Torstai 7.3.2013

Terveiset Suomesta Hyvät Blogiystävät!

Itenistä Nairobiin Matatulla

Matatulla matka Itenistä taittui nopeaan tahtiin. Olimme varanneet matkaan 8 tuntia, mutta siihen kului vain vähän yli 6 tuntia. Koko ajan teillä oli melko hiljaista ja jopa Nairobin keskustakin oli kuin aavekaupunki - vain muutama auto liikkeellä. Presidentinvaalien tuloksia seurataan televisioista innolla, eikä lähdetä kotoa ennen kuin tulos on selvillä Perin outoa?

Tansanialainen Damian, HATC:in leirin työntekijä tuli samalla kyydillä Nairobiin, josta hän jatkoi Matatulla kotimaahansa Tansaniaan isänsä ja äitinsä luokse muutamaksi kuukaudeksi.

Nairobista Amsterdamiin KLM:n lennolla

Minulla oli runsaasti aikaa buukata itseni Amsterdamin koneeseen, joka lähti illalla klo 22.55 Nairobista. Sain hyvän käytäväpaikan. Ja kykenin nukkumaan monta tuntia matkasta. Vieressäni istuivat englantilainen 61 vuotias isä 8 vuotiaan poikansa kanssa. He olivat kierrelleet Afrikan safareilla tutustuen moniin villieläimiin. Mies on naimisissa kreikkalaisen naisen kanssa ja on asunut jo kymmenen vuotta Kreikassa. Meillä oli intensiiviset keskustelut Kreikan nykytilanteesta. Mies katsoi, että Brysseli ei ymmärrä Kreikan kulttuuria ja siksi pakotetaan länsimaisiin muotteihin maa. Tästä ei kuulemma hyvää seuraa.

Amsterdamista Helsinkiin KLM:n lennolla

Amsterdamiin saavuin eilen keskiviikkona aamulla klo 05:10. Neljän tunnin odottelun jälkeen sain jatkaa matkaani lentokoneella Helsinkiin. Tämäkin lentomatka kului joutuisaan. Saavuin Helsinki-Vantaan lentoasemalle klo 13:20 eli myöhästyin 5 minuutilla Tampereelle menevästä lentokenttäbussista. Mutta tunnin odottelun jälkeen pääsin jatkamaan matkaa.

Tampereelle ja kotiin paluu

                                Lämmin kiitos Ulla -vaimolleni!


Tampereelle saavuin noin klo 17:00. Vastassa oli rakas vaimoni Ulla - iloinen jälleentapaaminen kolmen viikon eron jälkeen. On paljon kertomista molemmin puolin, joten iltamme sujui mukavasti turisten.

Yhteenvetoa numeroina HATC:in juoksuleiristä 

Kolmen viikon aikana noudatin melko kirjaimellisesti Michelin minulle laatimaa harjoitusojhjelmaa.
Olen laskenut Kenian juoksukilometrit ja harjoitustunnit. Kovin viikko oli viime viikko, jolloin juoksukilometrejä kertyi yhteensä 151 km. Kolmen viikon aikana tuli juostua yhteensä 346 km:n verran ja lisäksi oli uintia, allasjuoksua ja kävelyä sekä kuntosalitreenejä. Näistä kaikista kertyi lähes 50 treenituntia yhteensä. Kolmeen viikkoon mahtui siis harjoituksia lukuisa joukko. Painoni tippui kaksi kiloa; näin on tapahtunut muidenkin leirijaksojen aikana.

Nyt lepään kunnolla muutaman päivän ja annan jalkojen toipua kolmen viikon rasituksista. Sitten jatkan tavoitteellisesti harjoituksia Suomessa töiden ja perhe-elämän yhteydessä.

Takana on nyt yksi tuloksekkaimmista korkean paikan juoksuleireistä viiden vuoden aikana. Kuntouduin erinomaisesti vasemman jalan takareisivaivoista ja kykenin viemään juoksuohjelman suunnitellusti läpi. Olen erittäin tyytyväinen. Tästä on hyvä jatkaa.

Valokuvat viety blogiin

Olen nyt vienyt myös valokuvat blogini sivuille, joten käykää katsomassa. Nauttikaa Afrikan maisemista ja tilannekuvista sekä tietenkin harjoitusteni onnistumisista.

Toivotan teille kaikille hyvää alkavaa kevättä. Terveitä liikunnallisia hetkiä jokaiselle, mitä liikuntalajia kukin harrastattekin.

Lämmin kiitos vielä kerran teille kaikille hyvät blogiystäväni myötäelämisestä juoksuleirini aikana.

Iloisiin kuulumisiin ja näkemisiin muissa merkeissä!

Blogiterveisin,

Harri

Tiistai 5.3.2013

Jambo!

Juoksuleiri lopussa – paluu Suomeen!

Hyvää kestää oman aikansa ja niin myös tätä juoksuleiriä. Kolmeviikkoinen juoksuleiri on kulunut erittäin nopeasti. Paljon siihen mahtuu tapahtumia. Muistanette, että tulin leirille hiukan mietteliäänä, miten vasemman jalan takareiteni kestää. Ensimmäisinä päivinä sain hamstringin erittäin kipeäksi. Apuun tuli kenialaisen Juliuksen hieronta ja oma sähköimpulssihoito sekä uinti altaan viileässä vedessä.  Sinnikkäästi kumpikin (Julius ja minä)  painiskelimme jalkojeni kanssa, mikä tuotti erinomaisen tuloksen. Kykenin juoksemaan Michel –valmentajan laatiman harjoitusohjelman mukaisesti. Viimeisen viikon aikana olen huomannut juoksukunnon kohentuneen melkoisesti – jaksan juosta pitempään ja myös ylämäkiä hengästymättä. Iloinen olen siitä, että palaan Suomeen hyvässä juoksukunnossa, joten voin jatkaa harjoittelua tavoitteellisemmin jatkossa ja mahdollisesti kisaillakin jossakin joko puolikkaalla tai koko maratonilla. Tästä on todella hyvä jatkaa.

Kevyt 8 km

Viimeinen aamu on koittanut. Heräilin jo klo 05:15 ja aloin pakata tavaroitani matkalaukkuun. Lisäksi söin aamupuuron ja puin juoksukamppeet päälle. Klo 06:30 olin taivaltamassa kamera kädessä 8 km:n lenkille urheilukentän vierestä kulkevaa hiekkatietä pitkin. Aurinko on alkanut nousta ja heittää valaisevat säteensä kauaksi maaseudulle – myös kukkulat näkyvät hyvin. Ihmettelen, miksi on näin hiljaista – ei näy koululaisia, eikä töihin matkaajia. Paikallisten juoksijoiden tiedän näin tiistaisin suuntaavan vetotreeneihin Itenin urheilukentälle, joten heitä ei muualla juoksemassa nää. Matka jatkuu verkkaisesti, kuva sieltä ja kuva täältä. on hiukan haikeutta ilmassa. Vastaan tulee jälleen paimen lehmineen. Linnut laulavat puissa; on tulossa lämmin päivä.

Jatkan Eldoretin maantielle ja sieltä kohti leirikeskusta. Käyn katsomassa Lornahin tiluksia uuden urheilukenttätyömaan takana. Kaali poikineen löytyy isolta pellolta, tästä syystä HATC:issa olemme saaneet usein paistettua tai raastettua kaalta. Muutama käsi heiluttaa ympärilläni – aivan kuin he tietäisivät, että olen juoksemassa tämän leirin viimeistä lenkkiä. Vastaan samalla tavalla. Nauttien juoksen loivaa ylämäkeä. Lopulta saavun leirikeskukseen – se on siinä! Sitten suihkuun ja aamiaiselle. Melko vähän on tänä aamuna leiriläisiä aamupalalla. ovat ilmeisesti lähteneet pitemmille lenkeille.

Aamupäivän puuhia ja matkustusta

Syötyäni lähden pikaisesti Itenin keskustaan moottoripyöräkyydillä vaihtamaan euroja Kenian shillingeiksi Matatu -kuskia varten. Myös Itenin keskusta on melko autio. Kysyn tutulta kenialaiselta juoksijalta, mikä on syynä rauhallisuuteen. Kuulemma useimmilla on ollut pitkä matka käydä äänestämässä ja paluuseen kuluu myös aikaa. Onpa outoa? Palaan myös moottoripyörän päällä leirille. Sitten jatkan pakkaamista ja kirjoittelen viimeisen kerran täältä HATC:ista teille. Vielä on puolitoista tuntia lähtöön. Klo 12.30 tarjoillaan lounas.

Syötyäni ja hyvästeltyäni HATC.in väen ja juoksijat lähden klo 13.00 (Suomen aikaa klo 12:00) Matatulla kohti Nairobia. Odotettavissa siis n. 8 tunnin istuminen autossa. Onneksi mukaani lähteen yksi kenialainen leirin työntekijä, joten on seuraa matkan aikana. Helsinki-Vantaan lentoasemalle saavun keskiviikkona klo 13.05. Sieltä jatkan lentokenttäbussilla Tampereelle, joten Tampereelle saavun ennen klo 16:00.

KIITOKSET

Blogitilastoja silmäillessä olen havainnut teidän olleen melko aktiivisia blogini lukijoita. Lämmin kiitos siitä teille kaikille. Toivottavasti olette nauttineet lukemastanne ainakin yhtä paljon kuin minä leirielämästä. Pyrin siirtämään ottamani valokuvat blogiin vielä kuluvalla viikolla, joten käykää katsomassa myös niitä.

Sydämellinen kiitos vaimolleni Ullalle ja lapsilleni, kun sain jälleen lähteä Keniaan korkeanpaikan leirille. Kiitos työnantajilleni, kun soitte minulle mahdollisuuden olla poissa töistä nämä viikot. Olen kyllä hoitanut sähköpostiliikenteen ajan tasalle, joten paluu työmaalle ei hirvitä.

Kiitos juoksukaveri Jussille hyvistä ohjeista leirin aikana. Ja Suur-kiitos Michelille onnistuneen juoksuohjelman laadinnasta. Kiitos teille kaikille erilaisesta tuesta ja viesteistä leirijakson aikana.

On ilo palata Suomeen ja kotiin!

Nyt Kenia hiljenee minun osalta.

Päätösterveisin,

Harri

                                          Viimeisen leiriaamun kuulumisia videona klo 06:20 alkaen ...

                                          Aurinko nousee 1

                                          Aurinko nousee 2

                                          Aurinko nousee 3

                                          Aurinko nousee 4

                                          Keltainen lääkekasvi, jota tapaa usein isoina pensaina

                                          Monena aamuna tapasin paimenen lehmineen!

                                          Itenin peltolakeutta 1

                                           Itenin peltolakeutta 2

                                          Kahlaajalinnut etsivät ruokaa 1

                                          Kahlaajalintuja 2

                                          Kahlaajalinnut lentoon

                                                    Edessä aamulla ylämäkeä ...

                                            Äiti ja kantorepussa vauva - tyypillinen näkymä

                                          Lornah Kiplagatin maatilan näkymä 1 - kaalta riittää

                                          Lornah Kiplagatin maatilan päärakennus

                                          Lornah Kiplagatin maatilan peltoa ja kasvihuone

                                          Paluu Eldoret - Iten -maantielle

                      Tästä käännyin eilen oikealle 30 km:n lenkille (siis kaksi 15 km:n kierrosta)
                      - todella mukava lenkki!

                                          Itenin suuntaan jatkuu matka ...

                                          Käännöskohdan butiikkeja - kylläkin tänään kiinni.

                          Aamun yksinäinen kenialainen juoksija - mukavan kevyt askel!

                                             Viimeiset kymmenet metrit enen leirikeskusta

                                                    Leirikeskus häämöttää ...

                                            Aamun 8 km:n lenkki tulee täyteen - se on siinä!

                                    Tyytyväinen maratoonari päättää juoksunsa tällä leirillä!

                                                             Leirin korkeaa puustoa

                                          Kuten huomaatte, täällä tehdään mestareita :)

                     Paluu harjoituksesta kohti omaa huonetta - ensimmäinen aukko vasemmalla.

                                          Monta kertaa on palattu lenkiltä!

                                               Huone numero 19 on ollut minun käytössä.

 Viimeisen lounaan hilpeää joukkoa: vasemmalla kolme saksalaista juoksijaa ja oikealla britti Brian.

 Viimeisen lounaan hilpeää joukkoa: ranskalainen juoksija ja leirin tansanialainen työntekijä Damian, joka tuli paluumatkalla kanssani Nairobiin sekä HATC:in autokuski Barnabas

                   Kuvia edelleen lounaalta: mukaan tuli vasemmalle kanadalainen Daniel.

                                          Lounaalta edelleen ennen lähtöäni HATC:ista

             Iten - Nairobi väli  (340 km, n. 8 tuntia, normaalisti) Matatulla hyvän autokuskin kanssa!

                     HATC:in väen viimeiset käsien heilutukset lähtiessäni - kyyneleet valuivat joiltakin ...

                         Tansanialaisen Damianin kanssa Matatun kyydissä Nairobiin - kauniita maisemia ...

                                          Kaunista maisemaa matkalla Iten - Nairobi

                                          Sinistä taivasta ja vehreää maastoa

          Saavutaan Päiväntasaajalle - olemme n. 3.000 metrin korkeuksissa eli 600 metriä                 
          korkeammalla kuin HATC:issa. Tästä Nairobiin on enää satakunta kilometriä.

                                                    Päiväntasaaja leikkaa Afrikan!

                               Upeita jylhiä maisemia.

Nairobi kutsuu - presidentinvaalien tuloslaskennan seuraamisen vuoksi tiet olivat autioina, myös Nairobin keskustassa. Kahdeksan tunnin matka tehtiinkin runsaassa kuudessa tunnissa, osaavan kuskin ansiosta!

Maanantai 4.3.2013

Kenian presidentinvaalit 

2. viimeinen leiripäivä

Tänään on Kenian suuri päivä, koska kyseessä on uuden presidentin valitseminen. Ainakin toistaiseksi on ollut melko rauhallista. Täällä Itenissä ihmisillä on ollut pitkä viikonloppu, koska myös vaalipäivä maanantaina on kaikilla vapaata niin työstä kuin koulusta. Lauantaina oli melkoista hulinaa, mutta eilinen sunnuntai oli jo melko rauhallinen – puhumattakaan tästä päivästä. Tänään väki on kaikonnut jonnekin. Vaalihuoneet on avattu tänään jo klo 06:00 ja ne sulkeutuivat klo 17.00. Ilmeisesti ensimmäisiä tuloksia on odotettavissa tänä iltana klo 22:00.

Haikealta tuntuu, koska kolmiviikkoinen leiri  on päättymässä. HATC:issa on ollut erinomainen ja palvelualtis  henkilökunta. Ruoka on ollut menneitä vuosia monipuolisempaa ja lihaa löytyy pöydästä monesti useammin kuin kerran päivässä. Lisäksi sekä aamu- että iltapäivään ovat ilmestyneet tee-/kahvitarjoilut sämpylöiden kera. Tarjoilut ovat olleet ajallaan. Huoneita on siivottu ja liinavaatteita vaihdettu tiheään.

Kolmen viikon aikana on tullut paljon uusia tuttavuuksia ympäri maailmaa – on turistu, vaihdettu kuulumisia päivien treeneistä ja tulevista kisoista sekä vaihdettu osoitteita. On ollut ilo kuulla todellisten urheilijoiden treeneistä ja huomata, etteivät ne omani niistä paljoa poikkea. Olen saanut paljon kunnioitusta treeni-innostani ja kunnon kohentumisesta leirillä. Minut on otettu yhtenä leiriläisenä joukkoon, kuten kaikki muutkin ikään katsomatta.

Kevyt 30 km

Tänä aamuna on edessä leirin pisin harjoitus, 30 km. Olimme sopineet huonenaapurini sveitsiläisen Patrickin ja hänen juoksukaverinsa saksalaisen Garryn kanssa lähtevämme aikaisin lenkille, jo klo 06:30. Tästä syystä heräilin jo aamulla klo 05:30, jotta ehdin tehdä aamutoimeni ja venytellä jalat kunnolla lämpimäksi ennen kovaa rasitusta. Teimme niin, että minä ja Patrick juoksimme yhdessä n. 15 km:n lenkin kahteen kertaan. Mutta Garry hitaampana maratoonarina juoksee omaan tahtiinsa yhden lenkin ja sitten jonkun muun kympin pituisen lenkin. Lähdimme matkaan. Suuntasimme ensin 1,5 km Eldoretin suuntaan ja sitten oikealle Ebonet -koulukyltin kohdalta oikealle. Reitti oli hiljainen ja vähäkivistä hiekkatietä riitti syvälle maaseudulle. Aluksi vauhti alkoi kiihtyä ja niin toppuuttelimme, jotta jaksamme vielä toisenkin kierroksen. Aurinko alkoi nousta taivaanrannalle ja valaista yhä paremmin tienoon. Melko tasaiseen tahtiin etenimme.

Viiden km:n kohdalla meidät ohitti iso rekka. Oli siirryttävä juoksemaan tieltä nurmikkoiseen ojaan. Aloimme juosta ojassa hetken, jotta pöly laskeutuisi. Sitten tapahtui se, mitä olen pelännyt  tähän saakka. Olen nimittäin joka leirillä kompastunut 1-2 kertaa kiviin, mutta tänä vuonna en vielä kertaakaan. Maassa ollut piikkilanka sattui tossuni kärkeen ja niin sitä mentiin pitkin pituutta. Onneksi ei ollut enempää piikkilankaa tai teräviä kiviä alla, joten  selvisin polvien pintanaarmuilla. Matka jatkui. Saavuttuamme n. 7 km:n kohdalle edessämme avautui laaja maaseutumaisema korkeine mäkineen. Rauhallista joka puolella, ainoastaan linnut laulavat ja lentelevät ympärillämme. Käännymme aina Y-risteyksissä vasemmalle. Nyt oli vuorossa ylämäkeä ja kalliota. Hyvin kuitenkin etenemme. Patrick valittaa hiukan vatsaansa.

Saavumme Eldoret-Iten maantielle ja mittarissa oli n. 12 km, joten enää 3 km ylämäkeen leiriä kohti. Mukavasti etenimme leirille saakka. Sitten juomaan. Otan samalla yhdenhiilihydraattigeelin, jotta jaksan paremmin seuraavan lenkin. Niinpä lähdemme toiselle etapille. Suurin piirtein samalla tavalla etenemme toisenkin kierroksen. Itse tunnen jalkani olevan todella hyvässä kunnossa ja juoksu on kevyttä ja rentoa. Tuntuu, että koko keho on voimallisesti mukana juoksussa.  Nautin ja katselen välillä maisemia. Voiko 30 km.ä sujua näin rennosti. Patrick toteaa kolmeenkin otteeseen minulle, että voin lähteä nopeampaa omaa tahtiani. Mutta sanon, etten jätä kaveria, vaan nautin tästä erittäin helposti kulkevasta menosta ja niin juoksemme loppuun saakka yhdessä. Aurinko on jo korkeammalla ja lämmittää mukavasti. Tuuli on kuitenkin hiukan yltynyt, mutta se vain vilvoittaa kivasti kasvoja. Kaverukset saapuvat leiriin ja 30 km on täynnä ajassa 2:38 keskinopeuden oltua 5:17.  Juoksin tänä vuonna 17 minuuttia nopeammin 30 km kuin viime vuonna, mutta reitti oli kyllä eri. Minulle tämän aamun 30 km:n juoksu oli nautinnollisin ja helpoin elämäni aikana. Kyllä olin tyytyväinen. Michelin juoksuohjelma ja Juliuksen joka toinen päivä antamat hieronnat ovat purreet ja tehonneet hyvin. En oikein voi uskoa tätä todeksi!  Kiittelimme toisiamme ja suuntasimme suoraan aamupalalle. Sitten levolle pariksi tunniksi.

Unelmatorttua jälkiruuaksi

Lepäämisen jälkeen käyn altaalla ottamassa aurinkoa puolisen tuntia, minkä jälkeen lounas jo kutsuukin. Tänään oli tarjolla spagettia ja lihakastiketta sekä kahdenlaista raastetta ja salaattia. Puolen tunnin ruokalevot ja sitten valmistamaan keittiön väen kanssa unelmatorttua illaksi oman lähtöni kunniaksi. Mukavasti suklainen unelma valmistuu yhdessä kokaten.

Hierontaa

Huomaan, että kiire tuli jälleen hierontaan menon kanssa. Saan napatuksi moottoripyöräkuskin lennosta. Britti Brian tulee omalla polkupyörällään perästä. Hän tulee sopimaan Juliuksen kanssa tämän viikon hieronnasta. Hyvä että Juliuksella riittää jatkossakin töitä. Julius hieroo minut viimeisen kerran tämän leirin aikana. Pyydän häntä kokeilemaan voimallisempaa hierontaa vasemman hamstringin kohdalla – ei mitään kipua. Muutenkin jalat ovat loistokunnossa. Näillä nyt kehtaa Suomessa jatkaa juoksuharjoituksia. Ojennan JuliukselleVaralan Maratonklubin lyhythihaisen juoksupaidan sekä Haltin juoksulippiksen sekä paljon muuta tavaraa kiitokseksi erinomaisesta hieronnasta ja jalkani palauttamisesta jälleen juoksukuntoon. Käymme vielä nauttimassa yhdessä limsat lähikioskissa. Sitten on hyvästien jättö – haikea on tunnelma molemmin puolin. Lähden kävellen leirikeskukseen. Aurinko paistaa edelleen lämpimästi.

Loppupäivän viettoa

Päästyäni leirikeskukseen päivitän blogiani. En ole vielä aloittanut pakkaamista. Mutta eiköhän nuo vaatteet ja muut nopeasti sujauteta laukkuihin.  Sitten onkin jo vuorossa klo 19 päivällinen. Päivälliseksi on tarjolla ugalia, lihapullia ja riisiä sekä vihanneskastiketta ja jälkiruuaksi unelmatorttua. Hyviltä kaikki maistuivat.
Tämäkin päivä alkaa olla pulkassa. Menen vielä illalla vierailemaan HATC:in Klubissa muiden leiriläisten kanssa ja ottamassa kenialaiset pilsnerit, hinta n. 2 euroa/puolen litran pullo (4,5 %). Samassa yhteydessä selviää televisiosta, että Uhuru Kenyatta johtaa 57 %:lla presidentin vaalia. On melko todennäköistä, että hän tulee valituksi jo ensimmäisessä äänestyksessä. Hyvä, näin vähenee väkivallan mahdollisuus.

Huomenna on vuorossa enää aamusta kevyt 8 km – sitten olen tämän leirin juoksut juossut. Klo 13:00 minut tulee noutamaan yksityinen Matatu, joka kuljettaa minut Nairobiin saakka. Edessä on siis ainakin 8 tuntia autossa istumista. Mutta onneksi voi katsella maisemia. Iltalennolla Eldoretistä Nairobiin en olisi ehtinyt KLM:n koneeseen. Aamulennon myötä olisi tullut oleskelua 12 tuntia Nairobin kentällä, joten valitsin Matatu kyydin, joka on lähes saman hintainen kuin lentomatka.

Menen nukkumaan erittäin tyytyväisenä päivän tapahtumista.

Hyvää yötä kaikille!

Huomiseen!

Juoksuterveisin,

Harri

                      Onnistuneen 30 km:n juoksun jälkeen hymyilyttää :)

                      Elämäni yksi parhaista 30 km:n juoksuista takana ...

 Saksalainen Gary teki aamulla oman 25 km:n lenkkinsä, kun sveitsiläinen Patrick ja minä juoksimme 30 km.

                               Todistusaineistoa - siis omasta Gepsistä!

    Kahden saksalaisen juoksijan tossut - melkein joka päivälle omasna :)

    Britti Birian on kuin kotonaan - hänen matkatavaransa painoivat yli 120 kg sisältäen mm.
    polkupyörän, trampoliinin ja tietenkin normaalin laukun?

     Hollantilainen tiensuunnittelija, joka vastaa Lornahin urheilukenttäprojektin valmistumisesta,
     Harri ja Lornah Kiplagatin hollantilainen aviomies Pieter - riu'ulla :)

                      Sitten yksi leirin merkittävimmistä henkilöistä: Kenialainen Julius hieroja

   Annoin Juliukselle kiitoslahjana mm. Varala Marton 2010 -paidan, josta hän oli erittäin iloinen

                      Myös antamani Haltin lippis pukee hyvin Juliusta!

                Tsemppiä jatkolle - Julius toivoo iloista jälleennäkemistä myös tulevaisuudessa?

    Viimeisen illan istuntoa HATC:in uudessa Club ravintolassa

    Kovasti naurattaa puheet ...

Puolalainen ryhmä oli istumassa iltaa myös

  
     Moskiittoverkon alla tuli vietetyksi jokainen yö - niin tämä viimeinenkin.