Nukuin viime yön melko hyvin ja heräilin jo klo 05:45. Aamutoimien jälkeen herättelin vasemman takareiden sähköimpulssimittarilla. Jalat tuntuvat vielä hiukan raskailta lepopäivää edeltäneistä treeneistä. Mitä tässä turhaan valitella, ei muuta kuin juoksukamppeet päälle ja klo 06.45 lähtö urheilukentälle. Lämmittelymatkaa on runsas 2 km, sitten vielä muutama kierros lämmittelyksi ja lyhyet spurtit.
Kentälle oli tullut parisenkymmentä kenialaista harjoittelemaan. Tiistai on se kenialaisten todellinen ratapäivä, silloin täällä on väkeä useita kymmeniä, jopa yli sadan – aina ruuhkaksi asti. muistan viime vuodesta, että radan hiekka pöllysi, kun suuri joukko ’antilooppijalkoja’ pinkoi eteenpäin. Nyt ei näyttäisi olevan tungosta.
Asetuin lähtöviivalle ja niin ensimmäinen 400 metrin kierros starttasi. Kyllä tuntui raskaalta, vasta viimeisellä sadalla metrille lähti kulkemaan paremmin. Kuitenkin ensimmäisen kierroksen aika oli 1:32 – ei paha alku ollenkaan ajan mukaan. Sitten seuraava ja seuraava; kierrosten välillä 2 minuutin palautus. Takuttelin melko hyvin 1:29-131 välille seuraavat kolme. Viidennellä kierroksella tuntui jo irtoavan, jopa niin, että viimeisen 60 metrin spurtin avulla onnistuin ohittamaan viisi kenialaista juoksijaa. Sain melkoisia taputuksia muilta kenialaisilta suorituksestani ja aika oli 1:24. Seuraaviin neljään kierrokseen kului aikaa 1:29-1:32. Viimeiseen latasin ja tuloksena oli 1:26. sitten muutama verryttelykierros. Tästä on hyvä jatkaa ohjelmaa. Palattuani leirille matkamittarini näytti 12,5 km ja koko treeniin kului aikaa 1 tunti 30 minuuttia. Tyytyväisenä suuntasin seuraavaksi suihkuun ja uimaan sekä aamupalalle.
Lepäilin ja valmistauduin rahoitusesityksen esittelyyn. Noin 20 minuutin puhelinkeskustelun kuluessa sain hoidetuksi työasiani Suomeen. Päätin jatkaa lepäämistä ja lähteä sitten lounaalle. Pöytääni saapui uusi tuttavuus Saksasta. Nuori kaveri oli juossut maratonin 2.24. Kanadalainen juoksijatyttö lähtee tänään iltapäivällä kotimatkalle. Ruokailussa oli melko hiljaista, koska Puolan ryhmä on tutustumassa paikallisiin asumuksiin ja ruokailevat jossakin origenellissa paikassa.
Kevyt 7,5 km
Klo 13:00 lähdin palauttelulenkille. Valitsin tutun urheilukentän vierestä kulkevan hiekkatien. Jalat tuntuivat aamuun verrattuna kevyiltä, mikä lupaa hyvää huomiseen kovaan kymppiin. Toppuuttelin. Aurinko porotti kuumasti suoraan pääni yläpuolelta. Keskellä päivää oli melko rauhallista. Annoin jalkojen viedä eteenpäin kevyesti. Leirikeskukseen pääsin ajassa 41.39 keskinopeuden ollessa 5:32. Nyt en tehnyt 500 metrin lisäkierrosta, joten matkaa kertyi vain 7,5 km . Mikä sai riittää.
Hierontaa
Suihkun jälkeen kiiruhdin moottoripyörällä Juliuksen hierontaan. Julius oli jo paikalla odottamassa. Vasen takareisi on nyt toipunut kokonaan – ei mitään arkuutta Juliuksen hieroessa. Tänään hieronta ei kylläkään ollut kovinta mahdollista huomisen tärkeän treenin vuoksi. Kiittelin Juliusta upeasta suorituksesta, koska jalkani on jälleen juoksukunnossa – yes! Geoffrey Mutai oli päässyt eroon omasta hamstring -vaivastaan kahden hierontakerran jälkeen ja oli kehunut kovasti Juliusta. Vielä minulla on sekä lauantaina että maanantaina hierontaa ennen tiistain kotimatkalle lähtöä. Kävelin rauhallisesti leirikeskukseen. Aurinko paistoi edelleen kuumasti, vaikka klo oli jo 17.00
Illan viettoa
Söin jälkiuunileipää, koska minulta jäi hieronnan vuoksi teehetki väliin. Hyvin ovat säilyneet Suomesta tuomani jälkiuunileivät. Päivitin blogiani. Klo 19:00 oli vuorossa päivällinen. Koska on torstai, meille tarjottiin pitsaa ja kasviskastiketta, tietenkin mukana oli myös ugalia. Istuin kanadalaisten juoksijoiden pöytään. Pöydässä istui myös nuori saksalainen kympin juoksija, joka oli saapunut tänään HATC:iin. Hän oli Internetin välityksellä löytänyt tämän paikan, jossa voi juosta ja uida kymmenen lomapäivän ajan. Pyysin häntä kirittäjäkseni huomiselle kympille. Sovimme tapaavamme huomenna aamulla klo 06:40 leirin portilla. Toivottavasti minäkin jaksan juosta kovaa :)
Ruokailun yhteydessä valot sammuivat – sähkökatkokset ovat melko yleisiä. Toivottavasti saan tämän blogitekstin teille nähtäväksi tämän päivän puolella. Muuten huomiseen!
Hyvää yötä teille kaikille!
Juoksuterveisin,
Harri
kentälle.
osallistruneet kisoihin Euroopassa.
korkeaksi.
(keskellä, joka oli minun kovalla kympillä jäniksenä).
Tätä kenialaista sen sijaan ei hymyilytä, sillä hän ahertaa päivästä toiseen heinää leikkaamassa
sirpillään.
